Shakes e Vitaminas

Vitamina Hipercalórica

 

INGREDIENTES
300 ml de leite desnatado;
3 colheres de sopa de hipercalórico (massa) sabor baunilha ou morango;
½ maça;
½ mamão papaia;
1 banana prata;
1 colher de sobremesa de aveia em flocos.
MODO DE PREPARO

• Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minutos;
• A adição de gelo fica a seu critério.

Vitamina com Whey Protein

 

INGREDIENTES
1 pote de iogurte natural desnatado;
1 colher de sopa de mel;
10 morangos;
½ banana;
200 ml de leite desnatado;
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou de morango.
MODO DE PREPARO

• Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minutos;
• A adição de gelo fica a seu critério.

Shake de Albumina ‘energética’

 

INGREDIENTES
250 ml de água gelada;
2 colheres de sopa de albumina;
2 colheres de sopa de dextrose ou maltodextrina sabor natural;
1 mamão papaia.
MODO DE PREPARO
- Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minutos;
- A adição de gelo fica a seu critério

Milk Shake Light

1 porção = 1 copo = 300 gnúmero de porções = 3

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 121 kcal
carboidratos = 18.7 g
proteínas = 9.2 g
lipídios = 1.5 g

Ingredientes

- 2 copos de iogurte natural desnatado
- 1 copo de leite desnatado
- 250 g de mamão
- gelo e adoçante a gosto
- folhas de hortelã para decorar

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e distribua em copos. Decore com as folhas de hortelã e pedaços de mamão.

Fonte do artigo: Dicas de Treino.