Foco no Resultado

Diferentemente dos outros suplementos, a CREATINA vem sido estudada. Esses estudos indicam que você tem de a ter um desempenho maior nos esportes que necessitam de força, potencia e explosão muscular. (Musculação – Levantamento de Peso – Ciclismo – etc) A CREATINA fornece um ganho de força e recuperação muscular, e conseqüentemente aumento da massa magra (Somente a CREATINA não ira trazer tal ganho, e sim ela juntamente com uma dieta regrada), Uma parte desse ganho é água que se acumula no interior das células musculares, junto com a creatina. Então surge a duvida de muitos, “então a creatina engorda?”. Não, o aumento de peso é devido a quantidade de água retida nas células. Algumas pessoas ficam com o rosto ou outras partes do corpo inchadas, isso é conseqüência do uso de uma CREATINA de má qualidade. Do que é formado então esse suplemento alimentar tão falado nos dias de hoje? A CREATINA e composta dos aminoácidos, (glicina, arginina e metionina). “Sempre observo muitas pessoas utilizarem a creatina logo antes do treino, acreditando que ela irá influenciar positivamente a performance do exercício naquele momento. O efeito da creatina ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que leva alguns dias de suplementação. Portanto, o efeito da suplementação é crônico, não agudo. A ingestão de creatina pode ser realizada em qualquer horário do dia, preferencialmente em conjunto com algum alimento fonte de carboidrato simples. Uma sugestão é acrescentar a creatina em conjunto com o shake pós-treino, que deveria ter como base a whey protein e dextrose. “ Segundo Waldemar Guimarães que é uma unanimidade entre os bodybuilder brasileiros como o melhor preparador dos campeões.